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Plank workout – is a very simple and effective exercises, which have been long known in the sports world.

⭐ In this app we have collected the most effective plank exercise variations for all skill levels. The program allows to work all muscle groups, especially the abs muscles. Each planks exercise has video, audio and text instructions, and a virtual instructor will be with you all throughout your planks workout. The app contains three levels of programs - plank for beginners, 30-day plank challenge, moreover, you can choose the difficulty of the plank training, or create your own.

Application features:

✓ 25 different planks exercise of different levels of complexity for all muscle groups;
✓ Each plank exercise contains detailed instructions and videos of the implementation;
✓ 3 training programs - have a great and different workout every day, you can also create your own plank workouts, set the level of difficulty and length. Go in for sports with your personal plank trainer;
✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results in planks challenge and motivate to achieve more and more;
✓ A special notifications system – now you will never forget to do plank workout.

👍 Such type of sport activity has a very high effectiveness and just in 5 minute plank workout a day each one can build their body and strengthen all muscle groups. Get plank experience – try to do the first workout and you will surely see the results. By the way, doing workouts with our plank challenge app you are creating an excellent stable habit to regularly do sport activities.

🏅 Good luck!
तख़्त कसरत - एक बहुत ही सरल और प्रभावी व्यायाम है, जो किया गया है लंबे समय से खेल की दुनिया में जाना जाता है।

⭐ इस एप्लिकेशन में हम सभी कौशल स्तरों के लिए सबसे प्रभावी तख़्त व्यायाम रूपों एकत्र किया। कार्यक्रम सभी मांसपेशी समूहों, विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को काम करने के लिए अनुमति देता है। प्रत्येक तख्तों व्यायाम वीडियो, ऑडियो और पाठ निर्देश है, और एक आभासी प्रशिक्षक अपने तख्तों कसरत भर आप सभी के साथ हो जाएगा। तख़्त शुरुआती के लिए, 30 दिन तख़्त चुनौती, इसके अलावा, आप तख़्त प्रशिक्षण की कठिनाई चुन सकते हैं या अपना खुद का बना - एप्लिकेशन कार्यक्रमों के तीन स्तर होते हैं।

आवेदन विशेषताएं: 
✓ 25 विभिन्न तख्तों व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों के लिए जटिलता के विभिन्न स्तरों की;
✓ प्रत्येक तख़्त व्यायाम होता है विस्तृत निर्देश और कार्यान्वयन के वीडियो ;
✓ 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम - हर दिन एक महान और अलग कसरत है, तो आप भी अपने खुद के तख़्त वर्कआउट बना सकते हैं, कठिनाई और लंबाई के स्तर निर्धारित किया है। आपकी व्यक्तिगत तख़्त ट्रेनर के साथ खेल के लिए में जाओ,
✓ हम एक विशिष्ट प्रेरणा प्रणाली बना लिया है कि तख्तों चुनौती में अपने परिणाम का ट्रैक रखने और अधिक से प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा और अधिक;
✓ एक विशेष अधिसूचना प्रणाली - अब आप कभी नहीं तख़्त कसरत करने के लिए भूल जाएगा।

खेल गतिविधि के 👍 इस प्रकार एक बहुत ही उच्च प्रभावशीलता है और सिर्फ 5 मिनट तख़्त कसरत एक दिन में हर एक को अपने शरीर के सभी मांसपेशी समूहों का निर्माण और मजबूत कर सकते हैं। तख़्त अनुभव प्राप्त करें - पहले कसरत करने के लिए कोशिश करते हैं और आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे। वैसे, हमारे तख़्त चुनौती अनुप्रयोग के साथ कर रही वर्कआउट आपको एक उत्कृष्ट स्थिर आदत नियमित रूप से खेल गतिविधियों करने के लिए बना रहे हैं।

🏅 गुड लक! 


प्रभावी तख़्त अभ्यास फिट में प्राप्त करने के लिए, और सभी की मांसपेशियों के लिए एक लोड करने के लिए

Plank workouts - take a 30 day challenge

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